6 Makanan Pantangan bagi Penderita Gula Darah Tinggi, Kurangi dari Sekarang!

Contoh karbohidrat simplek yang tinggi gula antara lain nasi putih, tepung, dan roti tawar utuh. Sementara karbohidrat kompleks bisa dari beras merah, nasi jagung, serta roti gandum.

2. Minuman Pemanis Turunan Gula

Selanjutnya, kalau Anda penderita gula darah tinggi, hindari minuman pemanis turunan gula. Contohnya minuman boba, kopi manis, minuman bersoda, jus buah instan atau dalam kemasan kotak, minuman manis saset, dan lain-lain.

Dokter Emma Surya Pertiwi menjelaskan, semua minuman tersebut punya kadar glikemiks indek yang tinggi sekali.

"Bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis," ujar sang dokter.

3. Produk Susu Mengandung Tinggi Gula

Penderita gula darah tinggi harus berhati-hati pada produk susu yang sering kali ditemui. Misalnya saja susu buah, yogurt buah, es krim, semua itu kadar gulanya tinggi.

Jadi, jika enggan gula darah semakin meningkat, kurangi produk-produk susu yang mengandung tinggi gula.

Baca Juga: 4 Makanan untuk Menaikkan Gula Darah, Nomor 3 Usahakan Buatan Sendiri