Begini Cara Turunkan Gula Darah dalam 24 Jam untuk Penderita Diabetes
Sabtu, 29 Juli 2023 - 17:10 WIB
Baca Juga: Makanan yang Menurunkan Gula Darah dalam Beberapa Menit setelah Dikonsumsi
Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, pertimbangkan untuk memeriksa level Anda secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga.
Ini akan membantu mempelajari bagaimana Anda menanggapi berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi atau rendah. Beberapa olahraga yang direkomendasikan termasuk berjalan ringan atau latihan ketahanan sederhana seperti squat atau angkat kaki.
Olahraga lain yang disarankan termasuk angkat besi, jalan cepat, berlari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. Faktanya, aktivitas apa pun yang secara teratur membuat Anda bangun dan bergerak dan mengalahkan gaya hidup yang tidak aktif baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Health Line, jika kesulitan olahraga sepanjang minggu, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat dengan melakukan sesi yang lebih pendek. Misalnya, cobalah olahraga 10 menit tiga kali sehari selama lima hari, dengan tujuan 150 menit per minggu.
Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, pertimbangkan untuk memeriksa level Anda secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga.
Ini akan membantu mempelajari bagaimana Anda menanggapi berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi atau rendah. Beberapa olahraga yang direkomendasikan termasuk berjalan ringan atau latihan ketahanan sederhana seperti squat atau angkat kaki.
Olahraga lain yang disarankan termasuk angkat besi, jalan cepat, berlari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. Faktanya, aktivitas apa pun yang secara teratur membuat Anda bangun dan bergerak dan mengalahkan gaya hidup yang tidak aktif baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Health Line, jika kesulitan olahraga sepanjang minggu, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat dengan melakukan sesi yang lebih pendek. Misalnya, cobalah olahraga 10 menit tiga kali sehari selama lima hari, dengan tujuan 150 menit per minggu.
Lihat Juga :