5 Hormon yang Memengaruhi Penurunan Berat Badan, Kenali Jenisnya

2. Hormon Ghrelin

Hormon ghrelin dikatakan juga sebagai hormon lapar. Peningkatan hormon ghrelin akan membuat seseorang terus merasa lapar dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Anda harus mengontrol hormon ghrelin ini agar tidak melonjak terlalu tinggi. Caranya dengan mengonsumsi banyak fiber, terutama sayuran utuh maupun yang dimasak tidak terlalu lama.

Konsumsi juga protein rendah lemak dan mengurangi karbohidrat. Tak lupa juga, mengonsumsi lemak sehat agar hormon ghrelin bisa terkendali, seperti alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Hormon Kortisol

Peningkatan hormon kortisol atau hormon stres secara drastis akan membuat seseorang makan berlebihan sehingga berat badan naik. Biasanya orang yang kerap mengalami stres memiliki berat badan berlebihan.

Sementara orang dengan berat badan berlebihan punya hormon kortisolnya terbilang tinggi dan akhirnya memicu stres. Apabila ingin menurunkan berat, usahakan hormon kortisol masih terkontrol.

Caranya bisa melakukan olahraga teratur, makan seimbang, dan optimalkan jam tidur.

4. Hormon Insulin