Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dalam Beberapa Menit, Cukup Minum Teh
Rabu, 16 Agustus 2023 - 05:00 WIB
Sampel darah dikumpulkan pada 0, 30, 60, 90, dan 120 menit dari dimulainya konsumsi minuman untuk mengukur kadar glukosa darah dan insulin. Hasilnya, minuman yang mengandung teh hitam dosis rendah dan dosis tinggi secara signifikan menurunkan gula darah setelah asupan sukrosa.
Peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik dari perubahan kadar insulin antara kelompok plasebo dan kelompok teh hitam. Terkait temuan ini, peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh hitam dapat menurunkan glukosa darah postprandial setelah asupan sukrosa.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali, Anda harus mengacu pada indeks glikemik (GI) yakni sistem penilaian untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan karbohidrat yang dipecah dengan cepat oleh tubuh dan menyebabkan peningkatan glukosa darah secara cepat memiliki peringkat GI yang tinggi.
Adapun makanan GI tinggi meliputi gula dan makanan manis, minuman ringan manis, roti putih, kentang, dan nasi putih. Sebagai gantinya, Anda harus makan sayuran, kacang-kcangan dan gandum seperti bubur gandum yang rendah GI.
Peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik dari perubahan kadar insulin antara kelompok plasebo dan kelompok teh hitam. Terkait temuan ini, peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh hitam dapat menurunkan glukosa darah postprandial setelah asupan sukrosa.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali, Anda harus mengacu pada indeks glikemik (GI) yakni sistem penilaian untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan karbohidrat yang dipecah dengan cepat oleh tubuh dan menyebabkan peningkatan glukosa darah secara cepat memiliki peringkat GI yang tinggi.
Adapun makanan GI tinggi meliputi gula dan makanan manis, minuman ringan manis, roti putih, kentang, dan nasi putih. Sebagai gantinya, Anda harus makan sayuran, kacang-kcangan dan gandum seperti bubur gandum yang rendah GI.
(dra)
tulis komentar anda