5 Minuman Pantangan Gula Darah Tinggi, Tingkatkan Risiko Diabetes

Soda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan sindrom metabolik. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko terkena diabetes tipe 2, dan obesitas serta diabetes merupakan ciri-ciri sindrom metabolik.

Bagi penderita gula darah tinggi, minuman ini mengandung gula dalam jumlah besar dan membutuhkan sedikit pencernaan. Selain itu, minuman ini tidak mengenyangkan karena hanya mengandung karbohidrat sederhana dan tidak mengandung serat.

Artinya seseorang dapat dengan mudah meminumnya dalam jumlah banyak. Minum soda tanpa makanan sehat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar.

2. Koktail Buah

Foto/Simply Lebanese

Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti minuman buah, seperti jus buah, tetapi seringkali mengandung gula atau sirup jagung tingkat tinggi dan sedikit atau bahkan tidak mengandung jus buah asli. Bahan-bahan ini dapat menyebabkanlonjakan kadar gula darah yang sama seperti soda.

Mereka memberikan konsentrasi gula yang tinggi tetapi nilai gizinya jauh lebih rendah dibandingkan jus buah murni 100 persen. Jus buah segar 100 persen dapat dinikmati dalam jumlah sedang. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap koktail buah yang sudah jadi yang tidak mengandung jus asli.

Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi dan Kolesterol

3. Alkohol

Foto/Getty Images

Penderita gula darah tinggi boleh mengonsumsi alkohol, namun mereka perlu memperhatikan seberapa banyak dan kapan meminumnya. Ini karena kebanyakan alkohol tidak mengandung gula, tetapi bir mengandung karbohidrat, dan banyak pencampur alkohol mengandung gula.