Tidur Nyenyak Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini hingga 40%

1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

2. Bersantai setidaknya satu jam sebelum tidur, misalnya mandi atau membaca buku

3. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi. Gunakan gorden, kerai, penutup mata, atau penyumbat telinga jika diperlukan

4. Berolahraga secara teratur di siang hari

5. Pastikan kasur, bantal, dan selimut Anda nyaman

Jika Anda telah menderita insomnia selama beberapa bulan dan itu memengaruhi kehidupan sehari-hari, ada baiknya berbicara dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan.