Bolehkah Olahraga saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya

Kondisi tersebut berpotensi membantu penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan olahraga saat perut kosong dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Banyak orang juga merasa lebih ringan dan nyaman jika olahraga dengan perut kosong, dibandingkan melakukannya setelah sarapan.

Di sisi lain, beberapa orang merasa kekurangan energi dan stamina saat berolahraga dengan perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan penurunan intensitas dan kinerja olahraga. Anda juga akan kekurangan energi untuk melakukan aktivitas berintensitas tinggi jika berolahraga dengan perut kosong.

Beberapa orang akan merasa tidak nyaman atau pusing saat berolahraga dengan perut kosong. Dalam kasus seperti itu, lebih baik makan sesuatu terlebih dahulu sebelum berolahraga. Anda tidak perlu makan berlebihan, bisa berupa makanan kecil namun bergizi seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan atau buah-buahan.

Baca Juga: Olahraga Sore atau Malam Membantu Mengontrol Gula Darah, Lebih Baik dari Pagi Hari

Jika mempertimbangkan olahraga saat perut kosong, pastikan memulai dengan olahraga intensitas sedang untuk mengukur kenyamanan dan tingkat energi Anda. Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.