Kolesterol Jahat Tidak Turun meski Diet dan Berolahraga? Begini Cara Menjaga LDL Tetap Normal

Namun, khusus untuk mereka yang belum pernah mengalami penyakit jantung, kisarannya harus kurang dari 100 mg/dL.

Pada pasien jantung, angka tersebut harus diturunkan hingga 70 mg/dL dan mereka yang mengalami serangan jantung berulang harus menjaganya di bawah 40 mg/dL.

Lalu, apa yang dilakukan jika LDL kepadatan kecil terhadap hati? Ketika volume LDL yang bersirkulasi meningkat, hal itu akan melukai endotelium, yaitu selaput tipis yang melapisi bagian dalam jantung dan pembuluh darah.

Ini melepaskan zat yang mengontrol relaksasi dan kontraksi kardiovaskular serta enzim yang bertanggung jawab untuk mengatur pembekuan darah, fungsi kekebalan tubuh, dan adhesi trombosit ke dinding. Jika rusak, hal ini akan mendorong pengendapan plak di sepanjang pembuluh jantung dan membentuk penyumbatan.

LDL Dapat Mengeras

Hal ini karena komposisi LDL tertentu telah ditentukan secara genetik. Hati mengambil LDL dari darah melalui reseptor yang menempel padanya. Semakin tinggi reseptor LDL, semakin sedikit volumenya yang bersirkulasi dalam darah.

Namun pada kelainan genetik tertentu, reseptor tersebut lebih sedikit dan bahkan tidak ada. Kondisi ini disebut hiperkolesterolemia familial yang menyebabkan kolesterol menumpuk di aliran darah.

Kisaran LDL mungkin keluar dari proporsinya, jika dalam perjalanan penurunan berat badan, Anda mengikuti diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Kelebihan lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.



Sebaliknya, meta-analisis terhadap 30 penelitian pada Mei 2023, yang diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa pola makan vegan atau nabati dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 20 persen.

Sekali lagi, intervensi pola makan dapat menjadi tambahan yang mendukung pengobatan. Olahraga adalah pilar ketiga untuk membawa Anda kembali ke jalur yang benar. Fokus pada kardio dan aerobik karena telah terbukti menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Minum alkohol dapat meningkatkan kolesterol dan trigliserida, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Itu sebabnya American Heart Association (AHA) merekomendasikan pria tidak minum alkohol lebih dari dua gelas sehari dan wanita tidak lebih dari satu gelas.