Cuaca Panas Terik, Ini 4 Makanan Kaya Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

3. Mentimun

Mentimun memiliki kadar air 95%. Mentimun merupakan salah satu makanan sehat dan menghidrasi yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet.

Mentimun hampir seluruhnya terdiri dari air dan juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi seperti vitamin K, potasium, dan magnesium.

4. Selada

Selain mentimun, selada juga memiliki kandungan air sebanyak 96%. Selada punya beberapa khasiat yang meningkatkan kesehatan.

Selada juga menyediakan 5% dari kebutuhan folat harian. Folat ini penting bagi wanita hamil, karena dapat membantu mencegah bayi mengalami cacat lahir tabung saraf.

Selain itu, selada kaya akan vitamin K dan A. Dua zat tersebut telah dipelajari perannya dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kombinasi air dan serat pada selada membuat jenis sayuran ini sangat mengenyangkan dengan jumlah kalori yang rendah.