5 Ikan Paling Sehat untuk Dikonsumsi Sehari-hari, Kaya Nutrisi

3. Makarel

Makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini juga dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.

4. Tuna

Tuna segar maupun tuna dalam kemasan kaleng, keduanya sangat menyehatkan untuk tubuh karena termasuk ikan yang tinggi protein. Di samping itu, tuna juga mengandung omega-3, omega-6, folat, zat besi, dan vitamin B12.

Kandungan yang ada di dalam ikan tuna mampu menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah anemia.

5. Nila

Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. Salah satu alasannya yakni karena ikan nila adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kesehatan lain.