5 Camilan Manis yang Aman untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Cokelat Hitam

3. Greek Yogurt

Dengan 20 gram protein dalam setiap porsi 7 ons (200 gram), greek yogurt bisa menjadi pilihan camilan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Namun, perlu diketahui takaran yang pas untuk mengonsumsi greek yogurt yakni satu porsi berukuran 7 ons, mengandung 20 gram protein.

Bukan sekadar camilan, greek yogurt bermanfaat untuk meningkatkan asupan protein yang membantu pengendalian nafsu makan dan mengurangi keinginan makan. Selain itu, greek yogurt juga diperkaya dengan vitamin D dan probiotik yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

4. Keju Cottage

Satu mangkuk keju cottage dan buah merupakan camilan yang lezat dan mengandung banyak protein serta serat di setiap porsinya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu rendah lemak, seperti keju cottage, bermanfaat untuk meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan berat badan dan lemak perut.

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 482.000 orang juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan buah mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko komplikasi pembuluh darah pada penderita diabetes.

Jika Anda ingin menikmati camilan semangkuk keju cottege dan buah yang lezat untuk hidangan penutup, cobalah untuk kombinasikan beberapa sendok makan keju cottage dengan buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, atau kiwi.

5. Smoothie Berprotein

Smoothie bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk menambahkan serat serta protein tambahan ke dalam makanan Anda sekaligus memuaskan keinginan rasa manis Anda.

Untuk membuat smoothie berprotein, Anda dapat menggunakan bahan-bahan seperti protein whey yang membantu memperlambat pengosongan lambung dan merangsang sekresi insulin untuk meningkatkan kontrol gula darah.

Anda juga bisa menambahkan sayuran berdaun hijau seperti bayam yang merupakan sumber serat dan antioksidan.