Bukan Cuma Diabetes, Kebanyakan Konsumsi Gula Juga Sebabkan Alzheimer

Untuk itu, penting sekali mengurangi konsumsi gula. Namun, pecinta manis pasti akan sulit untuk melakukannya. Dengan begitu, berikut ini cara mudah untuk konsumsi makanan:

- Mengurangi gula meja dan pemanis seperti sirup, molase, dan madu.

- Mengurangi setengah penggunaan gula yang biasa digunakan.

- Mengganti gula dengan rempah-rempah atau ekstrak.

- Membandingkan label nutrisi dan memilih produk dengan sedikit tambahan gula.

- Mengurangi jumlah gula dalam resep atau menukarnya dengan jumlah saus apel tanpa pemanis yang sama.

- Menghindari buah yang dikemas dalam sirup atau membilas dan mengeringkannya dalam saringan.

- Memilih buah segar, kering, atau beku jika memungkinkan.