Ngemil sebelum Tidur Menyebabkan Kenaikan Berat Badan, Begini Cara Siasatinya
Minggu, 22 Oktober 2023 - 22:39 WIB
Tidak hanya itu, beberapa penelitian pada 2022 pun menunjukkan menganggu jam tubuh dapat mempengaruhi tingkat dimana tubuh membakar kalori.
Penelitian di AS menemukan jika seseorang bangun dan merasa lebih lapar dari sebelumnya, itu berarti pada malamnya kemungkinan Anda telah menikmati makanan ringan yang dimakan pada malam sebelumnya sehingga menyebabkan penurunan hormon leptin yang dapat memperingatkan tubuh ketika sudah penuh lalu akan memperlambat laju pembakaran kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi selama Menstruasi, Bantu Atasi Nyeri
Untuk itu, dr Berry menyarankan jika Anda merasa lapar di malam hari, pilihlah makanan yang mengandung kacang-kacangan, yoghurt atau sayuran. Karena itu tidak akan berdampak besar pada gula darah dan kadar lemak dalam tubuh.
“Jika Anda tidak suka mengganti menu makan malam Anda. Maka disarankan Anda untuk memeriksa, apakah makan malam Anda sudah memiliki kandungan gizi yang baik untuk dapat menghentikan rasa lapar sebelum Anda tidur,” ucapnya.
Penelitian di AS menemukan jika seseorang bangun dan merasa lebih lapar dari sebelumnya, itu berarti pada malamnya kemungkinan Anda telah menikmati makanan ringan yang dimakan pada malam sebelumnya sehingga menyebabkan penurunan hormon leptin yang dapat memperingatkan tubuh ketika sudah penuh lalu akan memperlambat laju pembakaran kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi selama Menstruasi, Bantu Atasi Nyeri
Untuk itu, dr Berry menyarankan jika Anda merasa lapar di malam hari, pilihlah makanan yang mengandung kacang-kacangan, yoghurt atau sayuran. Karena itu tidak akan berdampak besar pada gula darah dan kadar lemak dalam tubuh.
“Jika Anda tidak suka mengganti menu makan malam Anda. Maka disarankan Anda untuk memeriksa, apakah makan malam Anda sudah memiliki kandungan gizi yang baik untuk dapat menghentikan rasa lapar sebelum Anda tidur,” ucapnya.
(tdy)
Lihat Juga :