5 Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik dalam Tubuh

1. Diet Sehat

Diet memainkan peran utama dalam penumpukan kolesterol. Penting untuk meningkatkan asupan lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, serat makanan dan banyak lagi.

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah penyebab utama kolesterol jahat. Latihan fisik sangat penting untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Pembakaran kalori membantu menurunkan kolesterol jahat. Olahraga 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kolesterol baik.

3. Manajemen Berat Badan

Mengelola berat badan sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh. Obesitas menyebabkan kolesterol tinggi yang selanjutnya meningkatkan risiko serangan jantung. Oleh karena itu, mengurangi lemak perut sangatlah penting.

Baca Juga: 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Lemak Jahat Langsung Hilang