5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian

Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan kaki, Anda bisa berjalan kaki sambil melakukan aktivitas sehari-hari di rumah. Jalan kaki bermanfaat bagi jantung, menurunkan risiko diabetes dan kanker, serta penyakit lainnya.

2. Berenang

Foto/Getty Images

Berenang adalah suatu keharusan jika Anda ingin hidup lebih lama. Seluruh tubuh diaktifkan, yang membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Ini juga meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular Anda. Faktanya, berenang dapat membantu menurunkan berat badan.

Secara keseluruhan, renang adalah olahraga seluruh tubuh. Manfaat lainnya adalah dapat memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, dan jantung, serta dapat menurunkan kemungkinan kematian mendadak.

3. Aerobik

Foto/Getty Images

Aerobik memadukan peregangan dengan olahraga kekuatan. Ini memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut penelitian terbaru di Neurology, olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan kesehatan mental. Yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini hanyalah latihan aerobik harian selama 25-30 menit.