5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian

4. Berlari

Foto/Getty Images

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa jumlah lari berapa pun menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan semua jenis kanker.

Berlari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, dan membantu menjaga berat badan yang sehat, sehingga meningkatkan umur panjang.

5. Bersepeda

Foto/Getty Images

Mereka yang rutin bersepeda ke tempat kerja atau sekolah menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Anda cukup mengembangkan kebiasaan bersepeda jika Anda juga ingin hidup lebih lama.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Faktanya, bersepeda dapat mendukung pertahanan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi saluran pernafasan seperti Covid-19.