4 Makanan yang Bantu Perlancar Buang Air Besar, Bukan Cuma Buah

Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Memperlancar Buang Air Kecil, Hindari Kalau Tak Mau Sering ke Toilet

1. Apel

Apel adalah sumber serat yang bagus. Satu buah apel berukuran sedang dengan kulitnya mengandung 2,1 gram serat. Apel juga mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut pektin, yang dikenal karena efek pencaharnya.

2. Kiwi

Makanan selanjutnya adalah kiwi. Buah ini sangat baik untuk ditambahkan ke smoothie atau mangkuk sarapan Anda untuk camilan lezat dan berserat tinggi.

Satu kiwi hijau berukuran sedang mentah mengandung 2 gram serat. Kiwi memiliki sifat hidrasi yang baik seperti retensi air dan viskositas, yang dapat merangsang pergerakan di saluran pencernaan Anda serta meningkatkan jumlah tinja.

3. Pir

Pir merupakan buah yang mudah ditambahkan ke dalam makanan. Anda bisa memakannya secara langsung atau menambahkannya ke salad, smoothie, dan sandwich.