Makan Segenggam Kacang Sehari Bisa Atasi Depresi

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah rendah hingga sedang – yang didefinisikan sebagai satu porsi 30 gram per hari – memiliki risiko depresi 17 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang-kacangan.



Para peneliti mengatakan temuan ini terlepas dari faktor lain yang mungkin mempengaruhi kesehatan mental seperti gaya hidup, kondisi medis, dan indeks massa tubuh.

“Hasil kami menyoroti potensi peran konsumsi kacang-kacangan sebagai perilaku pola makan sehat untuk mencegah depresi pada mereka yang bebas dari faktor risiko depresi lainnya, seperti obesitas, perilaku gaya hidup tidak sehat (merokok, sering mengonsumsi alkohol, rendahnya asupan buah dan sayur, kurang aktif, dan durasi tidur yang tidak memadai), kesepian, dan kondisi medis seperti penyakit penyerta kardiovaskular, metabolik, atau mental,” tulis tim tersebut.