8 Bahan Alami yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, dari Kemangi hingga Jahe

Penelitian pada hewan mendukung efek ini, menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak cakar kucing Cina atau senyawanya mengurangi tekanan darah dan membantu aliran darah. Namun, penelitian pada manusia masih terbatas di bidang ini.

5. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang mungkin bermanfaat bagi jantung Anda. Secara khusus, bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian pada lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg.

6. Kayu Manis

Kayu manis merupakan rempah aromatik yang berasal dari kulit bagian dalam pohon dari genus Cinnamomum.

Orang telah menggunakannya selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengobati kondisi jantung, termasuk tekanan darah tinggi.

Meskipun belum sepenuhnya dipahami bagaimana kayu manis menurunkan tekanan darah, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah.

Tinjauan terhadap 9 penelitian yang melibatkan 641 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 6,2 mm Hg dan 3,9 mm Hg.

Baca Juga: 11 Efek Samping Minum Teh Jahe Setiap Hari, dari Diare hingga Aritmia Jantung

7. Jahe

Jahe sangat serbaguna dan merupakan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Banyak orang menggunakan jahe selama berabad-abad untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi , kadar kolesterol dan tekanan darah .

8. Kapulaga

Kapulaga adalah bumbu lezat dengan rasa sedikit manis dan kuat. Itu dikemas dengan berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi selama 12 minggu pada 20 orang dewasa yang baru didiagnosis menderita tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi 3 gram bubuk kapulaga setiap hari secara signifikan mengurangi tekanan darah, menurunkannya mendekati kisaran normal.

Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan kapulaga dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami dan diuretik, yakni senyawa yang membantu menghilangkan penumpukan air melalui buang air kecil.