Studi: Makan Malam setelah Jam 9 Tingkatkan Risiko Stroke
Sabtu, 23 Desember 2023 - 20:20 WIB
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Berjalan Cepat setelah Makan Malam
Studi ini menggarisbawahi pentingnya waktu makan, menunjukkan bahwa semakin larut waktu makan pertama, semakin tinggi risiko CVD. Khususnya, makan setelah jam 9 malam meningkatkan risiko sebesar 13 persen. Risiko penyakit serebrovaskular meningkat sebesar 8 persen setiap kali penundaan makan terakhir, dan mencapai puncaknya sebesar 28 persen setelah jam 9 malam.
Peningkatan puasa malam hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit serebrovaskular sebesar 7 persen. Kesehatan kardiometabolik tumbuh subur jika makan dengan batasan waktu lebih awal, didukung oleh temuan sebelumnya yang menghubungkan sarapan lebih awal dan puasa semalaman yang lebih lama dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Makan lebih awal meningkatkan metabolisme makanan, menyelaraskan dengan ritme sirkadian perifer yang mengatur tekanan darah.
Baca Juga: 5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker
Studi ini menggarisbawahi pentingnya waktu makan, menunjukkan bahwa semakin larut waktu makan pertama, semakin tinggi risiko CVD. Khususnya, makan setelah jam 9 malam meningkatkan risiko sebesar 13 persen. Risiko penyakit serebrovaskular meningkat sebesar 8 persen setiap kali penundaan makan terakhir, dan mencapai puncaknya sebesar 28 persen setelah jam 9 malam.
Peningkatan puasa malam hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit serebrovaskular sebesar 7 persen. Kesehatan kardiometabolik tumbuh subur jika makan dengan batasan waktu lebih awal, didukung oleh temuan sebelumnya yang menghubungkan sarapan lebih awal dan puasa semalaman yang lebih lama dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Makan lebih awal meningkatkan metabolisme makanan, menyelaraskan dengan ritme sirkadian perifer yang mengatur tekanan darah.
Baca Juga: 5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker
(dra)
Lihat Juga :