5 Makanan yang Mengandung Zat Besi Lebih Tinggi dari Bayam dan Manfaatnya
Jum'at, 29 Desember 2023 - 14:25 WIB
Foto/Getty Images
Lentil sering diolah menjadi berbagai hidangan. Makanan ini biasanya dikonsumsi dengan nasi atau chapatis. Sekitar setengah cangkir lentil yang dimasak mengandung 3 mg zat besi. Lentil juga merupakan sumber protein dan serat yang bagus.
Foto/Getty Images
Kacang mete umumnya dicampur dalam kue atau dijadikan camilan menyehatkan. Sekitar 100 gram kacang mete mengandung 6,68 mg zat besi. Nikmati mereka sebagai camilan tetapi jangan memilih kacang mete panggang, goreng atau asin. Penting untuk menghindari konsumsi jenis kacang ini secara berlebihan.
Baca Juga: 6 Sayuran yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang, Bayam Bisa Jadi Racun
Foto/Getty Images
Biji chia tinggi serat, protein dan juga zat besi. Anda dapat dengan mudah menambahkan biji chia ke smoothie, minuman, puding, dan salad. Protein tinggi dan kandungan serat yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Lentil sering diolah menjadi berbagai hidangan. Makanan ini biasanya dikonsumsi dengan nasi atau chapatis. Sekitar setengah cangkir lentil yang dimasak mengandung 3 mg zat besi. Lentil juga merupakan sumber protein dan serat yang bagus.
4. Kacang Mete
Foto/Getty Images
Kacang mete umumnya dicampur dalam kue atau dijadikan camilan menyehatkan. Sekitar 100 gram kacang mete mengandung 6,68 mg zat besi. Nikmati mereka sebagai camilan tetapi jangan memilih kacang mete panggang, goreng atau asin. Penting untuk menghindari konsumsi jenis kacang ini secara berlebihan.
Baca Juga: 6 Sayuran yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang, Bayam Bisa Jadi Racun
5. Biji Chia
Foto/Getty Images
Biji chia tinggi serat, protein dan juga zat besi. Anda dapat dengan mudah menambahkan biji chia ke smoothie, minuman, puding, dan salad. Protein tinggi dan kandungan serat yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
(dra)
Lihat Juga :