Makan sebelum Jam 7 Malam Bisa Menurunkan Berat Badan
Rabu, 03 Januari 2024 - 20:22 WIB
Sebaliknya, itu akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas.
Dilansir dari Health Line, makan dengan batasan waktu efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan menurunkan tekanan darah. Hal itu menurut penelitian yang diterbitkan hari ini di JAMA Internal Medicine.
Para peneliti menemukan bahwa dampak pembatasan waktu makan pada pasien obesitas setara dengan penurunan asupan kalori sebesar 214 kalori sehari. Hal ini bisa membuat perbedaan signifikan dalam penurunan berat badan.
Pastikan Anda lebih memilih mengonsumsi karbohidrat di pagi atau sore hari. Juga cobalah makan secukupnya. Di sisi lain, isi piring Anda secara seimbang, dengan banyak serat, sayuran, protein, dan lemak sehat.
Cobalah untuk memiliki pola makan yang seimbang sehingga Anda merasa kenyang sepanjang hari. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak protein dalam makanan Anda dan lebih sedikit karbohidrat.
Dilansir dari Health Line, makan dengan batasan waktu efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan menurunkan tekanan darah. Hal itu menurut penelitian yang diterbitkan hari ini di JAMA Internal Medicine.
Para peneliti menemukan bahwa dampak pembatasan waktu makan pada pasien obesitas setara dengan penurunan asupan kalori sebesar 214 kalori sehari. Hal ini bisa membuat perbedaan signifikan dalam penurunan berat badan.
Pastikan Anda lebih memilih mengonsumsi karbohidrat di pagi atau sore hari. Juga cobalah makan secukupnya. Di sisi lain, isi piring Anda secara seimbang, dengan banyak serat, sayuran, protein, dan lemak sehat.
Cobalah untuk memiliki pola makan yang seimbang sehingga Anda merasa kenyang sepanjang hari. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak protein dalam makanan Anda dan lebih sedikit karbohidrat.
(dra)
tulis komentar anda