7 Panduan Makan untuk Penderita Diabetes, Penting Memerhatikan Menu Sarapan

Salad buah

Canape keju dan acar

Paket salmon asap dan keju krim

Apel dan selai kacang

Kacang panggang di atas roti panggang

Popcorn buatan sendiri

3. Oatmeal

Apakah Anda menyukai makanan manis? Mengapa tidak menukar biskuit biasa Anda dengan oatmeal kayu manis tanpa panggang

4. Diet

Orang biasanya merasa paling termotivasi selama beberapa minggu pertama perubahan gaya hidup. Namun, seiring berlalunya waktu, wajar jika Anda mulai kehilangan momentum, terutama jika Anda tidak dapat melihat hasil yang terlihat secara instan. Namun jangan khawatir; ada banyak cara untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya.

5. Kenyamanan makan

Banyak di antara kita yang mengambil camilan favorit saat merasa sedih, ingin merayakan atau sekadar merasa bosan. Terkadang tidak ada yang salah dengan hal ini, tetapi akan lebih bermanfaat jika Anda mengidentifikasi dan mengelola emosi Anda, daripada menggunakan makanan untuk menutupinya. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengatur kenyamanan makan, Diabetes UK memiliki panduan bermanfaat tentang makan dan berpesta secara emosional.

6. Jadikan makanan favorit keluarga lebih sehat

Ada hidangan tertentu yang dijamin akan disukai keluarga Anda dan membuat mereka tersenyum. Tapi apakah mereka sehat? Hidup dengan diabetes bukan berarti Anda harus melewatkan makanan favorit keluarga.

7. Kontrol porsi makan

Saat mengatur pola makan, penting juga untuk mengatur jumlah dan jenis makanan yang Anda makan. Dalam hal diet seimbang, yang terbaik adalah mencoba semuanya dalam jumlah sedang.