5 Olahraga yang Bikin Awet Muda, Perlambat Penuaan

4. Latihan Ketahanan

Seiring bertambahnya usia, menjaga otot tetap kuat demi kesehatan secara keseluruhan menjadi semakin penting. Aktivitas seperti angkat beban dan olahraga berat badan membantu mencegah hilangnya otot serta meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan-latihan ini memicu pelepasan hormon pertumbuhan, yang penting untuk memperbaiki dan memelihara otot. Memiliki lebih banyak otot juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu mengendalikan berat badan, dan menurunkan risiko kondisi seperti diabetes.

Memasukkan latihan ketahanan dalam rutinitas Anda tidak hanya mengencangkan tubuh tetapi juga berperan besar dalam memperlambat proses penuaan.

5. Dance Fitness

Bagi Anda yang senang olahraga didampingi musik nan seru, bisa banget cobain zumba atau aerobik! Dance fitness merupakan jenis olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan juga meminimalisir risiko kanker.

Dengan gerakan enerjik yang diiringi lagu ramai, menjadikan olahraga ini dipilih banyak orang karena seru dan menyenangkan!