3 Gaya Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi, Caranya Mudah Kok!
Jum'at, 02 Februari 2024 - 09:31 WIB
1. Mulailah berdiri dengan jarak kaki sekitar 3 kaki, tumit menghadap ke luar.
2. Tekuk lutut di atas jari-jari kaki dan jongkok, turunkan pinggul. Angkat lengan setinggi bahu dan arahkan kedua telapak tangan ke arah satu sama lain.
3. Pertahankan posisi ini, jaga punggung tetap lurus dan dada terangkat selama 3-6 napas sebelum meluruskan kaki dan menurunkan lengan.
2. Tekuk lutut di atas jari-jari kaki dan jongkok, turunkan pinggul. Angkat lengan setinggi bahu dan arahkan kedua telapak tangan ke arah satu sama lain.
3. Pertahankan posisi ini, jaga punggung tetap lurus dan dada terangkat selama 3-6 napas sebelum meluruskan kaki dan menurunkan lengan.
(tdy)
tulis komentar anda