3 Gaya Yoga untuk Meredakan Kram Menstruasi, Caranya Mudah Kok!

JAKARTA - Kram menstruasi tidak menyenangkan. Perubahan suasana hati, ketidakseimbangan hormon, dan rasa sakit di tubuh menjadi tak tertahankan. Namun, pose yoga yang menenangkan bisa meredakan nyeri saat menstruasi.

Mengutip Pinkvilla, kram menstruasi terjadi karena adanya kontraksi alami rahim saat lapisannya terlepas. Hal ini menyebabkan rasa sakit atau kram yang berbeda-beda pada setiap orang.



Ketika hal tersebut terjadi, cobalah untuk melakukan yoga . Dengan membina hubungan intim dengan napas dan tubuh kita melalui yoga yang dapat meredakan kram dan menenangkan pikiran.

Dari banyaknya gerakan yoga, berikut ini tiga pose yoga untuk membantu mengatasi kram dan membuat hidup Anda lebih mudah.

Gerakan Yoga

1. Baddha konasana atau pose tukang sepatu

Baddha Konasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk kram, menawarkan pembukaan lembut pada daerah panggul. Ini juga dapat membantu meringankan sensasi berat yang sering dirasakan saat menstruasi .

Pose ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi di daerah panggul dan meredakan kram

Langkah-langkah baddha konasana atau pose tukang sepatu:

1. Duduklah dengan kaki terentang dan tulang punggung lurus.