5 Olahraga Sederhana untuk Menurunkan Tekanan Darah secara Alami

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan rendah dampak yang dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan menurunkan tekanan darah. Anda bisa mencoba bersepeda di sekitar lingkungan atau menggunakan sepeda statis di rumah.



Foto/Infografis SINDOnews

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Air memiliki sifat yang mendukung tubuh, sehingga berenang bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau cedera.

4. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban ringan atau menggunakan tubuh sebagai beban (misalnya push-up, squats), dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi tekanan darah. Lakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu.

5. Yoga dan Meditasi

Praktik yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran tubuh. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Asana yoga tertentu, seperti pose invert (seperti sirsasana atau headstand), juga telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.