Pegal-Pegal usai Penerbangan Panjang? Lakukan 3 Peregangan Ini
Sabtu, 10 Februari 2024 - 16:58 WIB
3. Rotasi leher
Rotasi leher sangat bagus untuk membuat leher Anda lebih fleksibel. Melakukan hal ini akan membantu merilekskan leher dan tulang belakang Anda. Lakukan latihan ini secara rutin untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Ada banyak variasi rotasi leher, ini adalah peregangan yang mudah dilakukan yang akan membantu meredakan nyeri leher dan bahu.Baca Juga: 8 Tradisi Imlek di Indonesia, dari Kue Keranjang hingga Angpao
Langkah 1: Duduklah di kursi yang nyaman dengan punggung lurus.
Langkah 2: Putar kepala Anda dengan lembut dan perlahan dari sisi ke sisi. Jangan biarkan dagumu jatuh ke dada.
Langkah 3: Pertahankan gerakannya kecil dan jangan mencoba memutar kepala sepenuhnya ke kedua sisi.
Langkah 4: Lakukan setidaknya 10 kali untuk mendapatkan kelegaan.
Meskipun peregangan ini baik untuk Anda dan dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit, penting untuk diperhatikan bahwa peregangan ini mungkin tidak membantu semua orang. Pastikan Anda berkonsultasi dengan profesional untuk menghindari cedera.
(tdy)
Lihat Juga :