6 Manfaat Bangun Pagi, Salah Satunya Menurunkan Stres

3. Paparkan diri Anda pada cahaya pagi

Paparan sinar matahari dan menghindari cahaya biru di malam hari membantu mengatur ritme sirkadian Anda. Buka tirai terlebih dahulu agar cahaya matahari mengaktifkan kewaspadaan. Redupkan lampu buatan setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

4. Hindari makan larut malam atau screen time

Jangan ngemil di dekat tempat tidur atau menggunakan ponsel atau TV sebelum berbaring. Hal ini membebani pencernaan dan merangsang mental secara berlebihan, sehingga membuat sulit tidur. Berikan waktu transisi bersantai.

5. Tempatkan jam alarm pada jarak tertentu

Letakkan jam alarm di luar jangkauan sehingga Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Anda dapat menggunakan alarm kode QR di ponsel yang membuat Anda memindai sesuatu di seluruh ruangan untuk mematikannya, saran sang ahli.

Baca Juga: Apa Itu Kanker Sarkoma? Penyakit Langka yang Diidap Alice Norin

6. Siapkan perlengkapan pada malam sebelumnya

Hilangkan kesibukan di pagi hari dengan menyiapkan pakaian, tas bekal, dan apa pun yang diperlukan keesokan harinya. Hal ini memungkinkan Anda mengalir langsung ke rutinitas pagi yang sehat saat Anda bangun dengan sedikit kelelahan dalam mengambil keputusan.

7. Mulailah memberi penghargaan pada ritual pagi hari

Jadikan bangun tidur lebih menyenangkan dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku yang menarik, mendengarkan playlist yang membangkitkan semangat, menikmati sarapan yang sehat dan lezat. Mengembangkan kebiasaan pagi yang sehat itu penting.

Berpegang teguh pada adaptasi ini secara konsisten dapat membantu mengalihkan perhatian malam ke wilayah pagi hari.