Benarkah Wanita Butuh Lebih Sedikit Olahraga Dibandingkan Pria? Ini Faktanya Berdasarkan Penelitian

Studi tersebut juga menemukan bahwa dalam hal latihan kekuatan, wanita mencapai manfaat puncaknya dengan satu sesi aktivitas penguatan otot per minggu. Sementara pria membutuhkan tiga sesi aktivitas penguatan otot untuk mendapatkan manfaat yang sama per minggu.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita untuk meningkatkan kebugaran tubuh yaitu latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging atau lari, bersepeda, dan juga berenang. Selain itu, yoga serta pilates juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sekaligus mengurangi stres dan menambah keseimbangan otot secara keseluruhan.