7 Makanan yang Harus Dihindari Wanita saat Menstruasi, Nomor 3 Bikin Kram Perut

4. Minuman Berkafein Tinggi

Minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat meningkatkan kecemasan, mengganggu pola tidur, dan meningkatkan ketidaknyamanan perut.



Foto/Infografis SINDOnews

5. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung. Sehingga dapat memperburuk ketidaknyamanan perut dan refluks asam selama menstruasi.

6. Makanan Tinggi Histamin

Makanan yang tinggi histamin, seperti keju tua, makanan olahan, dan makanan fermentasi, dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala alergi dan nyeri tubuh.

7. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat mengganggu siklus hormon dan menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut dan sakit kepala.

Selain menghindari makanan-makanan di atas, penting untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.