7 Makanan yang Harus Dihindari Wanita saat Menstruasi, Nomor 3 Bikin Kram Perut

JAKARTA - Sejumlah makanan harus dihindari wanita saat menstruasi demi kesehatan. Meski terasa enak, namun makanan ini bisa memperparah gejala menstruasi yang sering dialami para wanita.

Di mana selama menstruasi , beberapa wanita kerap mengeluh mengalami gejala seperti kram perut, nyeri punggung, perubahan mood, dan retensi cairan. Beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan ketidaknyamanan.

Menjaga pola makan yang seimbang dan mengurangi konsumsi makanan yang dapat memperburuk gejala menstruasi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kesejahteraan selama periode tersebut.

Makanan yang Harus Dihindari Wanita saat Menstruasi

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari wanita selama menstruasi dilansir dari Times of India, Minggu (25/2/2024).

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kalengan, dapat menyebabkan retensi cairan yang lebih besar. Makanan ini bisa memperburuk pembengkakan dan kembung.

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula, seperti permen, kue-kue, dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang cepat. Sehingga dapat memperburuk perubahan mood dan kelelahan.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh, dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kram perut dan nyeri punggung.

4. Minuman Berkafein Tinggi

Minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat meningkatkan kecemasan, mengganggu pola tidur, dan meningkatkan ketidaknyamanan perut.


Foto/Infografis SINDOnews

5. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung. Sehingga dapat memperburuk ketidaknyamanan perut dan refluks asam selama menstruasi.

6. Makanan Tinggi Histamin

Makanan yang tinggi histamin, seperti keju tua, makanan olahan, dan makanan fermentasi, dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala alergi dan nyeri tubuh.

7. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat mengganggu siklus hormon dan menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat memperburuk gejala menstruasi seperti kram perut dan sakit kepala.

Selain menghindari makanan-makanan di atas, penting untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.