9 Manfaat Tidur, dari Restorasi Fisik hingga Memperpanjang Usia

6. Mengurangi Stres

Tidur adalah pereda stres alami. Ini membantu menurunkan hormon stres, meningkatkan rasa relaksasi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres sehari-hari.

7. Peningkatan Konsentrasi dan Produktivitas

Individu yang cukup istirahat akan lebih waspada, fokus, dan produktif. Tidur berkualitas dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi, keterampilan memecahkan masalah, dan kinerja tempat kerja secara keseluruhan.

8. Keseimbangan Hormon

Tidur sangat penting untuk pengaturan berbagai hormon, termasuk hormon yang mempengaruhi pertumbuhan, respons stres, dan kesehatan reproduksi. Kadar hormon yang seimbang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

9. Memperpanjang usia

Penelitian menunjukkan bahwa tidur teratur dan cukup dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup. Ini adalah komponen mendasar dari gaya hidup sehat yang berkontribusi terhadap umur panjang secara keseluruhan.

Memprioritaskan tidur yang baik adalah aspek mendasar dalam menjaga kesehatan. Kebiasaan ini juga berdampak positif pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional, menjadikannya komponen penting dari gaya hidup sehat.