5 Vitamin yang Bantu Menjaga Kesehatan selama Puasa, Bantu Tetap Fit
Rabu, 20 Maret 2024 - 07:00 WIB
Foto/Infografis SINDOnews
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan vitamin D diproduksi oleh tubuh saat terkena sinar matahari, namun selama bulan puasa, paparan sinar matahari bisa berkurang.
Maka dari itu, konsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi pertimbangan. Terutama jika Anda memiliki sedikit paparan sinar matahari.
Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12, asam folat, dan lainnya, penting untuk energi yang sehat, fungsi sistem saraf, dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B kompleks atau suplemen vitamin B kompleks dapat membantu menjaga energi selama bulan puasa.
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan vitamin D diproduksi oleh tubuh saat terkena sinar matahari, namun selama bulan puasa, paparan sinar matahari bisa berkurang.
Maka dari itu, konsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi pertimbangan. Terutama jika Anda memiliki sedikit paparan sinar matahari.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12, asam folat, dan lainnya, penting untuk energi yang sehat, fungsi sistem saraf, dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B kompleks atau suplemen vitamin B kompleks dapat membantu menjaga energi selama bulan puasa.
3. Vitamin C
Lihat Juga :