Mengenal 4 Jenis Pola Tidur, Berdampak pada Usia Hidup

Pola Tidur

Untuk penelitian ini, Dr. Lee dan timnya menggunakan data yang dikumpulkan dari sekitar 3.700 peserta studi Midlife in the United States (MIDUS). Para peneliti memiliki akses terhadap kebiasaan tidur masing-masing peserta dan rincian kesehatan kronis dalam dua titik waktu berbeda dengan jarak 10 tahun.

Melalui data ini, para ilmuwan mampu mengidentifikasi empat pola tidur yang berbeda. Adapun empat pola tidur itu, yakni:

4 Pola Tidur

1. Orang yang tidur nyenyak dan memiliki kebiasaan tidur terbaik di semua titik data.

2. Orang yang tidur siang biasanya tidur nyenyak.

3. Orang yang tidur mengejar ketinggalan di akhir pekan adalah orang yang tidurnya tidak teratur di hari kerja dan tidur lebih lama di akhir pekan dan hari libur.

4. Penderita insomnia yang memiliki masalah tidur seperti lamanya waktu tertidur, durasi tidur pendek, dan rasa lelah yang semakin meningkat di siang hari.

Para peneliti melaporkan lebih dari separuh peserta penelitian termasuk dalam kelompok penderita insomnia atau tidur siang.

“Prevalensi pola tidur suboptimal, khususnya penderita insomnia atau tidur siang, di antara sebagian besar peserta memang mengejutkan,” kata Dr. Lee.

“Sampel penelitian kami sebagian besar terdiri dari orang dewasa sehat dari penelitian MIDUS, sehingga mengarahkan kami untuk mengantisipasi pola kesehatan tidur yang lebih baik. Namun, temuan ini mengungkapkan adanya kekhawatiran mengenai prevalensi pola tidur atau tidur siang insomnia di antara peserta, menyoroti pentingnya mengatasi kesehatan tidur bahkan di antara populasi yang tampak sehat,” jelasnya.