Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang
Selasa, 16 April 2024 - 14:30 WIB
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Puasa Ramadan?
Menurut Health Line, para ahli mengatakan minum kafein tepat sebelum tidur dan tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Tidur lebih dari 30 menit dapat membuat seseorang semakin mengantuk karena orang tersebut memasuki kondisi tidur yang lebih nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda di malam hari, sebaiknya Anda tidak minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tidak semua orang yang tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap orang bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein mungkin berhasil bagi sebagian orang, namun tidak bagi yang lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika Anda memiliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk melawan gejala kurang tidur.
Menurut Health Line, para ahli mengatakan minum kafein tepat sebelum tidur dan tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Tidur lebih dari 30 menit dapat membuat seseorang semakin mengantuk karena orang tersebut memasuki kondisi tidur yang lebih nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda di malam hari, sebaiknya Anda tidak minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tidak semua orang yang tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap orang bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein mungkin berhasil bagi sebagian orang, namun tidak bagi yang lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika Anda memiliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk melawan gejala kurang tidur.
Lihat Juga :