7 Makanan yang Meningkatkan Hormon Kebahagiaan, Bikin Happy Tiap Hari

Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berlemak seperti salmon dan trout dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu meningkatkan suasana hati. Lemak sehat ini sangat penting untuk fungsi otak yang optimal.

3. Pisang

Dikemas dengan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, pisang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

4. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan gangguan mood. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang mendukung produksi dopamin.

5. Probiotik

Kesehatan usus dikaitkan dengan kesehatan mental, dan makanan kaya probiotik seperti yogurt dan makanan fementasi dapat meningkatkan kesehatan usus. Koneksi ini dapat meningkatkan produksi serotonin.

6. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung folat, vitamin B yang penting untuk sintesis serotin dan dopamin. Makanan ini juga dikenal dapat mengurangi tingkat stres.