10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat

3. Jus Buah Bit

Jus bit tinggi nitrat, yang diubah menjadi nitrit oleh tubuh dan membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang tua.

4. Susu Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak dan telah terbukti meningkatkan faktor neurotrofik yang berasal dari otak (BDNF), yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron.

5. Smoothie dengan Beri dan Kacang-kacangan

Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E juga dapat mendukung fungsi kognitif.

6. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium yang dapat mendukung fungsi otak dan saraf. Elektrolit ini penting untuk menjaga hidrasi dan transmisi saraf yang optimal.

7. Teh Ginkgo Biloba