8 Sayuran yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Stok

Brokoli mengandung banyak kalium dan sulforaphane, sebuah senyawa yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Brokoli juga tinggi serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Seledri

Seledri mengandung fitokimia yang disebut phthalides, yang dapat membantu melemaskan otot di sekitar arteri dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Seledri juga rendah kalori dan bisa dijadikan camilan sehat.

4. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, kalium, dan antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh dan menjaga keseimbangan cairan, sementara antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

5. Tomat

Tomat mengandung likopen, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Mengonsumsi tomat segar atau dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat besar.

6. Buncis

Buncis adalah sumber serat yang baik, kalium, dan magnesium, yang semuanya berperan dalam mengatur tekanan darah. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol, sementara kalium dan magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan relaksasi pembuluh darah.