6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan, Bantu Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Salah satu manfaat penting dari berjalan kaki setelah makan adalah kontrol yang lebih baik terhadap kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki selama 15-30 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.

Aktivitas fisik membantu sel-sel otot mengambil glukosa dari darah, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jalan kaki setelah makan dapat menjadi bagian dari strategi pengelolaan berat badan yang efektif. Aktivitas fisik ringan ini membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun jalan kaki tidak membakar banyak kalori dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi, melakukan aktivitas ini secara konsisten dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap pengendalian berat badan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki secara teratur, termasuk setelah makan, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Semua faktor ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood