5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan

Mulailah dengan posisi merangkak untuk melakukan pose anjing menghadap ke bawah. Selipkan jari-jari kaki ke bawah dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang, sehingga terbentuk bentuk V terbalik. Tarik napas dalam-dalam sambil melatih inti Anda.

3. Rotasi Pergelangan Tangan

Mulailah dengan duduk atau berdiri, tetapi pastikan Anda merasa nyaman. Putar pergelangan tangan Anda dengan gerakan memutar, mula-mula searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Bernapaslah dengan normal sambil melakukan rotasi pergelangan tangan.

4. Pose Pohon Palem

Untuk melakukan gerakan pohon palem, berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Angkat lengan Anda ke atas, jaga agar tetap sejajar satu sama lain. Tarik napas dalam-dalam, dan fokus pada keseimbangan Anda saat melakukan pose yoga berdiri yang tidak hanya meregangkan pergelangan tangan, tetapi juga lengan, dan kaki.

5. Pose Wajah Sapi

Untuk melakukan gerakan ini, duduk tegak dengan kaki bersilang. Ambil lutut kanan Anda dan letakkan di atas paha kiri Anda. Pastikan lutut kiri Anda berada di bawah paha kanan Anda. Putar badan Anda ke kanan, dan bawa lengan kiri ke belakang punggung, dengan lengan kanan meraih tangan kiri. Tarik napas dalam-dalam sambil melakukan pose wajah sapi.