Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung
Rabu, 03 Juli 2024 - 10:20 WIB
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Latihan Rehabilitasi menemukan bahwa berjalan kaki meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke tulang belakang, membantu perbaikan jaringan yang rusak dan mengurangi peradangan.
Jalan kaki melibatkan berbagai kelompok otot, terutama yang berada di tubuh bagian bawah. Saat otot-otot ini menguat, mereka memberikan dukungan yang lebih baik pada tulang belakang, mengurangi beban pada punggung dan mengurangi rasa sakit.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School menunjukkan bahwa jalan kaki memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Sehingga membantu mencegah dan meringankan sakit punggung.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan
2. Memperkuat Otot
Jalan kaki melibatkan berbagai kelompok otot, terutama yang berada di tubuh bagian bawah. Saat otot-otot ini menguat, mereka memberikan dukungan yang lebih baik pada tulang belakang, mengurangi beban pada punggung dan mengurangi rasa sakit.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School menunjukkan bahwa jalan kaki memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang. Sehingga membantu mencegah dan meringankan sakit punggung.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan
(dra)
Lihat Juga :