Mengunyah Makanan 40 Kali Bisa Menurunkan Berat Badan
Selasa, 23 Juli 2024 - 23:55 WIB
Sesuai Ayurveda, makan dengan penuh kesadaran dengan menikmati setiap gigitan dan melibatkan semua indra dapat meningkatkan pencernaan. Hal ini dapat membantu membangun hubungan yang lebih dalam dengan makanan Anda.
Ahli diet di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, Vanshika Bhardwaj mengatakan bahwa mengunyah makanan setidaknya 40 kali sebelum menelan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Mengunyah makanan sebanyak 40-50 kali juga mengendalikan rasa lapar dan seseorang cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Kepala Ahli Gizi Rumah Sakit Zydus, Ahmedabad, Shruti K Bhardwaj menjelaskan bahwa menurut beberapa penelitian, seseorang harus mengunyah setidaknya 30 kali untuk makanan keras, sedangkan enam hingga 10 kali sudah cukup untuk makanan lunak.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 6 Kg dalam Waktu 2 Minggu
Menurut beberapa penelitian, dengan meningkatkan jumlah mengunyah, akan meningkatkan kadar hormon usus yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang. Sehingga menghasilkan kontrol nafsu makan yang lebih baik.
Ahli diet di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, Vanshika Bhardwaj mengatakan bahwa mengunyah makanan setidaknya 40 kali sebelum menelan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Mengunyah makanan sebanyak 40-50 kali juga mengendalikan rasa lapar dan seseorang cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Kepala Ahli Gizi Rumah Sakit Zydus, Ahmedabad, Shruti K Bhardwaj menjelaskan bahwa menurut beberapa penelitian, seseorang harus mengunyah setidaknya 30 kali untuk makanan keras, sedangkan enam hingga 10 kali sudah cukup untuk makanan lunak.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 6 Kg dalam Waktu 2 Minggu
Menurut beberapa penelitian, dengan meningkatkan jumlah mengunyah, akan meningkatkan kadar hormon usus yang berhubungan dengan rasa lapar dan kenyang. Sehingga menghasilkan kontrol nafsu makan yang lebih baik.
Lihat Juga :