6 Ikan Laut yang Mengandung Tinggi Merkuri dan Efek Sampingnya

5. Ikan King Mackerel (Tenggiri Raja)

King mackerel, atau tenggiri raja, memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi dibandingkan spesies mackerel lainnya. Karena ukurannya yang besar dan posisi mereka dalam rantai makanan, mereka cenderung menyerap lebih banyak merkuri.

Sebagai hasilnya, konsumsi tenggiri raja sebaiknya dilakukan dengan sangat hati-hati.

6. Tilefish

Tilefish dari Teluk Meksiko adalah salah satu ikan yang paling tinggi kandungan merkurinya. Ikan ini sering dihindari dalam banyak pedoman konsumsi makanan laut karena risiko kesehatan yang terkait dengan paparan merkuri yang tinggi.

Efek Samping Merkuri pada Kesehatan

Paparan merkuri, terutama dalam bentuk metilmerkuri, dapat memiliki efek negatif pada sistem saraf, terutama pada janin dan anak-anak yang sedang berkembang. Pada orang dewasa, paparan merkuri yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kognitif, kerusakan ginjal, dan masalah kardiovaskular. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah ikan laut yang dikonsumsi.

Ikan Laut yang Aman Dikonsumsi

Meskipun beberapa ikan laut mengandung merkuri tinggi, ada banyak pilihan ikan laut yang aman untuk dikonsumsi karena memiliki kadar merkuri yang lebih rendah. Ikan seperti salmon, sarden, herring, dan trout adalah contoh yang relatif rendah merkuri dan kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.