7 Vitamin yang Bagus untuk Program Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran

Sumber asam folat terdiri dari sayuran berdaun hijau (bayam, kale), jeruk dan jus jeruk, kacang-kacangan, asparagus, dan sereal yang diperkaya.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang. Selama program hamil, vitamin D mendukung kesehatan tulang ibu dan membantu perkembangan tulang janin. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, yang penting untuk kesuburan.

Manfaat vitamin D meliputi meningkatkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang, mendukung perkembangan tulang dan gigi janin, menjaga keseimbangan hormon yang mempengaruhi kesuburan, dan mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan.

Sumber vitamin D meliputi paparan sinar matahari, ikan berlemak (salmon, mackerel, tuna), kuning telur, susu dan sereal yang diperkaya.

3. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah nutrisi penting yang membantu mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan kesuburan. Vitamin ini juga dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan mendukung siklus menstruasi yang sehat, yang penting untuk keberhasilan program hamil.

Konsumsi vitamin B6 bisa mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan kesuburan, mendukung siklus menstruasi yang teratur, mengurangi gejala mual di awal kehamilan, dan meningkatkan produksi progesteron, hormon penting untuk menjaga kehamilan.

Vitamin B6 banyak ditemukan di daging tanpa lemak (ayam, kalkun), pisang, kentang, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.