7 Vitamin yang Bagus untuk Program Hamil, Asam Folat Cegah Keguguran

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dalam konteks kesuburan, vitamin E membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, yang dapat meningkatkan peluang pembuahan. Vitamin ini juga penting untuk menjaga kesehatan reproduksi dan keseimbangan hormon.

Manfaat vitamin E meliputi meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, mendukung kesehatan reproduksi dan keseimbangan hormon, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke organ reproduksi.

Vitamin E banyak ditemukan pada kacang almond, biji bunga matahari, bayam, alpukat, dan minyak sayur (minyak zaitun, minyak bunga matahari).

5. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya dikenal karena sifat antioksidannya, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Vitamin C membantu meningkatkan kesehatan sperma pada pria dan mendukung keseimbangan hormon pada wanita. Selain itu, vitamin C penting untuk penyerapan zat besi, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan darah selama kehamilan.

Vitamin C terbukti meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan reproduksi pria, mendukung keseimbangan hormon pada wanita, meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia, serta melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan oksidatif.

Sumber vitamin C terdiri dari buah jeruk (jeruk, lemon, grapefruit), stroberi, kiwi, paprika merah dan hijau, serta brokoli.

6. Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting yang harus diperhatikan dalam program hamil. Zat besi membantu dalam produksi hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan ke janin yang sedang berkembang. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mengganggu kesuburan dan meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan.