7 Vitamin yang Harus Dikonsumsi Wanita Berusia 30 Tahun dan Manfaatnya

Kalsium banyak terkandung dalam susu dan produk susu (yogurt, keju), sayuran berdaun hijau (brokoli, kale), kacang almond, dan tahu, serta ikan dengan tulang yang dapat dimakan (sarden, salmon).

7. Vitamin K

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan gangguan pembekuan darah dan meningkatkan risiko patah tulang. Wanita berusia 30 tahun perlu mengonsumsi vitamin K yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan mendukung proses penyembuhan luka.

Vitamin K terbukti bisa mendukung pembekuan darah yang normal, menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mendukung penyembuhan luka.

Sumber vitamin K di antaranya sayuran berdaun hijau (bayam, kale), brokoli, kubis, ikan, dan telur.