Kebutuhan Protein Harian Tubuh Tidak Sama, Segini Asupan yang Ideal per Hari

1. Kebutuhan Protein Bayi dan Anak

Kebutuhan protein per hari untuk bayi dan anak-anak menurut AKG adalah sebagai berikut:

Usia 0–5 bulan: 9 gram/hari.

Usia 6–11 bulan: 15 gram/hari.

Usia 1–3 tahun: 20 gram/hari.

4–6 tahun: 25 gram/hari.

7–9 tahun: 40 gram/hari.

Baca Juga: Ayam vs Telur, Mana Sumber Protein Paling Baik?

2. Kebutuhan Protein Laki-Laki

Bila sudah memasuki masa pubertas, kebutuhan protein harian cenderung bertambah dan menyesuaikan dengan jenis kelamin serta aktivitas sehari-hari. Bagi laki-laki, kebutuhan protein per hari yang dianjurkan yaitu:

Usia 10–12 tahun: 50 gram/hari.

Usia 13–15 tahun: 70 gram/hari.

Usia 16–18 tahun: 75 gram/hari.

Usia 19–64 tahun: 65 gram/hari.