6 Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan dalam 15 Hari, Tai Chi Efektif Bakar Lemak

Mengangkat beban atau melakukan latihan beban tubuh seperti push-up dan squat juga dapat membentuk otot dan mencegah penambahan berat badan. Latihan kekuatan memastikan pembentukan otot dan pemanfaatan lemak sebagai energi yang dibutuhkan untuk mengangkat beban, yang menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat.

3. Yoga

Yoga dan peregangan ringan dapat sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena keduanya memperkuat otot dan fleksibilitas sekaligus mengencangkan tubuh. Olahraga yang meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan ringan dapat mengencangkan tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk penurunan berat badan.

4. Pilates

Pilates adalah olahraga berdampak rendah lainnya yang dapat meningkatkan kekencangan tubuh. Olahraga ini berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan pernapasan terkendali, yang dapat membantu mengencangkan otot dan bokong serta menghasilkan penurunan berat badan. Pilates dapat dilakukan di malam hari untuk membantu Anda rileks dan tidur.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah bentuk seni bela diri yang menggabungkan gerakan lambat dan mengalir dengan pernapasan dalam dan meditasi. Olahraga ini dikenal karena efek menenangkannya dan telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, yang dapat meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.

Berlatih Tai Chi secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan pikiran, sehingga memudahkan Anda tertidur yang diperlukan untuk membakar lemak.

6. Latihan Pernapasan