Kenali Fase Plateau, Penyebab Berat Badan Stuck saat Diet dan Cara Mengatasinya

5. Kelola Stres

Stres mempengaruhi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyulitkan penurunan berat badan. Meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengelola stres.

6. Cukup Tidur

Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per malam sangat penting untuk menjaga metabolisme dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan. Kurang tidur dapat memperlambat pembakaran kalori dan membuat anda lebih mudah tergoda untuk ngemil.

Baca Juga: 9 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Atur Porsi Makan

7. Konsultasi dengan Ahli

Jika fase plateau berlangsung terlalu lama, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menyesuaikan program diet dan olahraga sesuai kebutuhan tubuh anda.

Itulah ulasan mengenai fase plateau, penyebab berat badan stuck saat diet dan cara mengatasinya. Fase plateau adalah tantangan umum dalam perjalanan menurunkan berat badan. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, anda dapat melanjutkan perjalanan menuju berat badan ideal.

Jangan menyerah, karena keberhasilan dalam diet tidak hanya tentang angka di timbangan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan jangka panjang.

MG/Inda Farahainnisa